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感悟108式养生太极拳

来源:本站   时间:2020-06-23   访问量:1133

崇尚人人体育 共创美好生活 ——“我与体育的心路历程”征文


 


感悟《108式养生太极拳》


吴有信


(2019年10月8日)


 


  《108式养生太极拳》(简称“108拳”)是向正新先生创编的。我76岁才开始到他组织的龙泉太极拳辅导站学练太极拳,这时这108拳已在荆门、上海等地已推广五年多了,初接触有新奇感,主要是它来一段与去一段的动作对称,就只有左右的区别,好记,于是产生了兴趣。随着认识的深入,对其感情也逐步加深,回想起来,感觉上升了三个层次。


  一是它有着丰富的创新内容。


  通过对108拳实际练习加观看其视频的分析研究,觉得它有丰富的创新内容。第一,左右对称结构新。将108个动作百分之百的左右对称化,这是结构性的创新和突破,对人体的左右两侧全面均衡的锻炼和提升,尤其是对左右大脑功能的激发,具有重要意义。第二,来回对应拳法新。它是分五路十段演示的(每路两段),则左右对称动作在套路中是“一来一回”分别呈现的,不交叉,不错位,这种动作姿势的转换、左右的对置,对养生、健身、防身的训练,具有较强的功效。第三,新创动作拳理新。它的创新动作有35个,占32.4%。弥补了长期以来有“左”无“右”或有“右”无“左”的不足,让习练者左右都能平衡,健身养生功效得到提高。第四,由易到难层次新。它的套路编排是以两段为一单元由简单到复杂,不断递升的层次布局的,让习练者在不经意中得到一种拳艺、拳技、体能的逐步提升、逐渐精彩的感觉。第五,分合独立组织新。它是一个由五个相对独立部分组成的整体,每一路,只要增加起势和收势后,就是一个独立的小套路。这一特点便于既工作繁忙又想增进健康的人们习练。这个研究成果在《中国太极拳网》发表,这是对108拳认识的第一层次。


  二是它有较强的对应机制。108拳是太极拳的一个新套路,有个性但也体现共性,通过龙泉太极拳站大量习练者的实例(无病者、亚健康及癌症患者)分析研究,太极拳及108拳之所以受到人们的好评,是什么原因对人体的健身养生产生良好作用的?泛泛而谈是不够的,需要从内在机理上说明问题才有说服力。也就是说,停留在对108拳仅有创新内容的认识是不够的,还需深入一步。这样就围绕其对应机制进行研究。经研究,第一,它要求的放松静心活动可增强免疫力,与无病的盼不生病的想法对应,达到强身健体目标。第二,它强调内气运行促进全面健身,与生了病的求健康的愿望对应,达到恢复和增强体质的目标。第三,它的人体艺术尽显太极之美,与有病无病图快乐要求对应,达到身心愉悦的目标。显然,108拳把我们引向了第二层次的认识高度。


  三是它的“启脑运动”可列为全民健身运动项目。108拳对人体的作用不可否认,但有根有据的用事实说话却显得仓白无力。为找到答案,今年上半年,龙泉太极拳站进行一场试验,因各种赛事撞车,只搞了两个月,并搞了问卷调查,对40份有效卷统计结果令人鼓舞。第一,习练108拳既练拳又健身,促进病情好转。“病情明显减轻”占40%(16名),“病情稍有好转”,占50%(20名)。其中尤其是睡眠差的有17名,占总数42.5%,而试验后睡眠得到改善10名,占总数25%,占睡眠差的58.8%。第二,练108拳对自身性格有改变。不好的性格特征主要是脾气暴躁、易怒、容易生气等等,要改变这不好的性格是要有个过程的,可是短短的试验,有40%(16名)拳友对暴躁脾气有改变。第三,练108拳对体质增强有帮助。70%拳友(28名)认为“增强了腿部的支撑力量”等。这些为108拳开发大脑功能打下了坚实基础。更为可喜的是,有14名(占35%)拳友感觉“头脑比以前清醒些,记忆力有所增强,精神状态良好”。


  由此,对108拳的认识又深化一步。受“内家八桩(拳)”的启发,进而提出“启脑运动”的思路。所谓启脑运动,就是按照一定的原理和规则开启人体大脑潜能的活动。大脑皮层上有140多亿个细胞元,人的一生中起作用的只有10%左右,约90%的脑细胞如一片荒芜的处女地尚待开发。“启脑”是指尚处于待机或休眠状态的大脑细胞,甚至是90%的脑细胞中有很少的一部分,让其得到开启、开发和激活。这个“启脑运动”就作为全民健身运动的一个重要的工程项目进行推广和运用,这既有利于108拳及其标准教材的普及,更有利于以此为基础研究,成为世界性课题,解决中老年打太极拳不曾有过开发大脑潜能的课题。


 


作者简介:男,1941年生,荆门市委宣传部副部长兼讲师团主任,高级政工师,中国企业文化研究会研究会。现为荆门市龙泉太极拳站学员。


 


参考资料


1、《中国太极拳网》太极理论版


2、《108式养生太极拳标准教程》人民体育出版社  第294——297页


3、《内家八桩传真》(四十四) 沈寿传授   王志远整理


4、《太极拳与养生健身——荆门市第三届龙泉太极文化论坛文集》


5、《山水间太极》“山水间简介”(向正新,男,1948年生。中国武术六段,国家级社会体育指导员。荆门市发改委退休干部。荆门市东宝区太极拳协会总教练。2017年被评为全国群体先进个人,受到了习近平总书记接见)


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