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浅谈太极拳的健身功效

来源:本站   时间:2020-06-23   访问量:1115

太极拳是中国古老的武术拳种,具有心静体松,柔和连贯,动中求静,重意不重力的运动特点,不仅对身体,对于心灵也是有温养洗涤作用。太极拳的核心思想是“和谐”,让人们能尽量摆脱繁重的心理压力,寻找一种宁静的归属感。太极拳讲究自然,使人体会到生存的境界和理念,并具有较高的健身祛病的养生价值,它蕴藏着深遂的东方文化内涵,得了世界各国亿万爱好者的喜爱。

1997年我因身患多病的不能上班在家休养。当时有神精衰弱,晚上睡不着觉,只能用安眠药维持,胃病也很严重,不能吃饭;还患有肩周炎,疼的时候梳头都梳不了。去医院检查,还查处了自己患有胆囊炎、肾炎,不得不住院治疗。当时我才44岁。住院后我就想:我得为自己寻找一条健康之路,长此下去患病越来越多。人们常说“生命在于运动”,“活动活动,活着就得动”。一天早晨我外出散步,看到有人在树林旁打太极拳,我驻足观看,那人打拳的动做优美,不快不慢,神清气爽,这种气质和精气神吸引了我。我就走到身边问“师傅您打的是什么拳?”他告诉我是48式太极拳,并向我讲了练太极拳能健身,能去病,是一项很好的体育运动。我心中一喜,这正是我要找的健身方法吗?我就拜那人为师,学了第一套太极拳,从那天起我和太极拳就结下了终身相伴的缘分。从此以后我每天早晚反复学练,练过一段时间觉得全身的感觉真的很好,打完拳出点汗,身上轻松多了,心情也愉快了,回家能吃饭了,睡眠也有了改善,从那时起太极拳成为我生活中不可缺少的组成部分。

无论我是在家还是出门在外,家务多繁忙,时间多紧张,风霜雨雪都挡不住我练习太极拳。功夫不负有心人,太极拳锻炼是我收到了健康上的收益。几年过去了,我不去医院了,不吃药了,身体健康了,精力充沛了,心情也好了。人也好像年轻了。周围的朋友和同事看我练太极拳受益,都来和我学习,我也耐心的把我会的教给她们。

1999年我所在的工厂为了抵制法轮功,开展全民健身运动,举办太极拳学习班,请克山师范学校于方教授前来教授24式太极拳。我认真学习每一个动作,体验和掌握每一个动作要领和攻防含义,修正自己练拳所出现的错误动作。通过这次学习我增加了对太极拳的了解,丰富了太极拳知识,也促进了技术的提高。

2001年12月,我所在的工厂成立了太极拳协会。使我和许多爱好者有了共同学习,互相交流共同提高环境和氛围。2002年8月,在富裕县体育局在大力支持下,推广和普及太极拳参与全民健身运动,成立了富裕县太极拳协会,任命我为教练员。首次开办太极拳学习班就一百多名学员参加。我负责主讲88式、48式太极拳。我非常尽力,非常用心,因为在教别人的同时自己也有了很大的提高。在我有生之年能为全民健身普及太极拳做点事,这是我最大的心愿和希望。第一期太极拳学习班的学员大多数是年老体弱病的退休人员,在学习中站也站不稳,蹲也蹲不下,手脚配合不好,我耐心的一招一势,一动接一动,一遍又一遍地教,反复地领着练习,直到每一个动作学会为止。动作打熟了,套路自然也就顺理成章了。

我对初学者,不过分强求动作的规范准确,对不同身体状况的练习者,特别是一些患有慢性病和年纪大的学员,宽松要求,日久天长大家都有很多健身受益的感受。协会会员常金兰,学太极拳时五十多岁了,退休在家,患有严重的心脏病,多次住院,上下楼都得用人扶着走,整天打不起精神,给家庭成员带来了很多负担。清晨看见我们在练太极拳,慢慢悠悠的觉得很好,就加入了学习太极拳的队伍,开始学习时,打一个动作就累了,站一边看,几个月以后,能和大家打整套的二十四式太极拳了,身体也趋向健康了,一直坚持到现在。十几年来她冬练三九,夏练三伏,持之以恒。如今已经七十多岁了,能吃能睡,走起路来不费劲了,人格外有精神。逢人就说“生命在于运动,要运动就来学太极拳,跟着太极走,能活九十九。”

我们协会会员付万春是退休干部,患有高血压、脑血栓等疾病,半身不灵敏,什么活都干不了,每天老伴陪着散步,时不时的就到医院住几天。以前他就看过关于太极拳的书,觉得太极拳适合自己,就来我们学习班报名了。开始的时候站都站不稳,顾上顾不了下,有时还会摔倒。大家都很担心,但是他站起来拍拍身上的土,继续坚持学习。他的这种精神让拳友们都很受感动和敬佩。付万春通过几个月的学习和锻练,病情有所好转,肢体灵活多了,血压也较为平稳了,这更加坚定了他学练太极拳的信心。十几年坚持练习太极拳,已看不出当年的病态,四肢灵活,精神换发,身体健康,每天早早的就来到练习场,打扫卫生、打水、给大家拿剑、刀、扇子等用具放音乐,还带带新来的学员练拳。他还在自己家门前开了一块地,种蔬菜,吃上了绿色食品。七十多岁的他每天找活干闲不着。

我们太极拳辅导站还有个50多岁退休女职工陈艳,患有严重的便秘,曾经做过肠梗阻手术,病情也不见好转,靠吃药维持,每个月药费就得一千多元,朋友劝她运动,她说“吃不能吃,便不能便的,那有精神运动呀,”我看她有这种想法就跟她讲太极拳运动是缓慢的圆弧运动,是最佳的有氧运动,有利于调解人的消化系统功能。经常练习能使关节灵活,平衡度好,对五脏六腑能起到按摩的作用,很有可能缓解你的病情。要多锻炼身体,增强体质,这样才是根本。她听了我说的话,第二天就来学习太极拳了。功夫不付有心人,几个月的学习锻炼,她的病情真的得到了改善,这更加坚定了她学练太极拳的信心,也体会到太极拳祛病健身的效果。为了更好地学习太极拳她还买了有关太极拳的书籍和光盘。现在她的身体恢复了正常,饭量增加,排便也正常了。只要谈起太极拳,她就会说,这辈子她不会离开太极拳了。她把吃药的钱省下来买服装,买太极拳用品。享受着太极拳给她带来的健康幸福生活。

太极拳运动是最好的全民健身运动之一。太极拳锻炼不受年龄、性别、场地、时间的限制。人人都可以练,随处可以练,一人练一人强,一家练一家强,一国练一国强。太极拳运动是中国优秀的传统文化结晶,是一种动中求静的运动,心静意导,呼吸自然,中正安舒,松柔连贯,动作圆活,周身协调,轻灵沉着,刚柔相济,如行云流水,连绵不断,这种运动既自然又高雅,在运动过程中可亲身体会音乐的韵律、哲学的内涵,美的造型、诗的意境。太极拳源远流长,博大精深,要想学好,必须刻苦用功,练中悟,悟中练,必须认真钻研。十几年来我学习了二十多套太极拳、剑、刀、扇、推手等。先后在县、市、省级比赛中多次获得金、银、铜奖,我要继续努力学习,继续发扬我的余热,为太极拳事业发挥一点我的余热。


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